1800 kcal

[...] gotowany kalafior. Po obserwacji swojej michy ustaliłam bardziej konkretny rozkład, a nie taki na spontanie. Teraz będę się starała go trzymać. Podbiłam węgle. ok 1800 kcal W 170/ B 140/ T 60 W misce wszystko wrzucone na raz dlatego, że planuję wcześniej a potem w ciągu dnia komponuje wg smaka%-) Hm.. może jeszcze wspomnę o tym co [...]

Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]

[...] treningi z hantlami w domu 07.01-19.01 3 serie 10 powt 20.01-02.02 3 serie 8 powt Jak będę grzecznie trenować i jeść to robię na początku lutego podsumowanie. Rozkład BWT 1800 kcal 130/160/reszta. Znów pokombinuje z tym bo nie wiem jaki wziąć. Miło mi będzie jeśli ktoś rzuci oczkiem i da jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - czikita007 w [...]

No ja nie wiem... Jak jestem fajnie na studiach i sobie jem grzecznie te 1800 kcal i warzywa to czuje się pełna i kolacje przeważnie jem bo było by za mało tego. I samopoczucie jest takie fajne:-) A jak wracam do domu na weekend i jem to "miękkie" jedzenie to się najeść nie mogę i na dodatek u mnie mało jada się świeżych warzyw ;/ eh... Wypada [...]

[...] posiiłek to taka pizza z żytnim spodem. Oprócz kurczaka i sera to reszta wpisywana na oko. Twaróg podjadłam troszkę w między czasie bo strasznie głodna byłam. Pojadłam/-) Tak mi się wydaje że dzis więcej jak 1800 kcal było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36506b55d674790a9379807cb769132.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-05 21:40:00

[...] tego badziewia. A propo odkrywania... Odkłada mi się tłuszczyk na biodrach. Przyczyn tego możne być kilka. Miska raczej temu winna nie jest, bo trzymam czysto na poziomie 1800 kcal. Stawiam raczej na niedoczynność tarczycy, której nie leczyłam do tej pory profilaktycznie lub na te tabsy, które łykam już trzeci miesiąc. (Łykałam) Czytałam wiele [...]

to idź na jakieś badania, nobla dostaniesz ja ważąc 58 redukowałem się na 1800 kcal więc jesteś fenomenem, tyjąc na 1500 kcal przy wysiłku jaki zapewnia siłownia.

[...] przed to jest tylko i wylacznie na moją odpowiedzialność. trener zaleca 20 min w ramach rozgrzewki, ale ja sie upieram, że efektów mi to nie daje :) wcześniej przy diecie ok 1800 kcal i trybie ćwiczeniowym (20 min aero, siłowy, aero 40-50 min) nie notowałam praktycznie w ogóle spadków, dlatego zdecydowałam sie na obniżenie kaloryczności i [...]

[...] 12. BUDŻET: 250zł/miesiąc 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Spożywam obecnie 2000kcal dziennie. Około 120-140g białka i 100-120 g węgli. Głównie chodzi mi o to czy spożywam dobrą ilość kalorii, która pozwoli mi na redukcję do 8%, czy nie lepiej zmniejszyć do 1800 kcal. Mój cel - kaloryfer. Potem utrzymanie go, i przyrost mięśni/rzeźba.

Dobrze Obli jeszcze dziś dam jedną rozpiskę i wycyrkluje na 1800 kcal. Żyrafko tobie tez dziękuje za rady jeszcze trochę i bedę mundra

tradycyjne poranne nawiedzenie:D 1800 kcal- no i już to ładnie wygląda:):)

widze falka ze jesz 1800 kcal...ja ledwo mieszcze w siebie 1700... posumowanie koniecznie ze zdjeciami- zgadzam sie z tygryskiem u mnie na silowni juz nie ma wolnych miejsc tyle ludzi przychodzi ze szok milego wieczorku

[...] DIETY I TRENINGU: trening silowy 4x w tygodniu + cardio 6-7 razy w tygodniu po 30minut Dieta 3000 kcal i z kazdym tygodniem bede ucinal do 100 kcal, w 12 tygodniu bedzie to 1800 kcal 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: man scorh 10. [...]

Witaj :-D Układaj na start BTW 130/130/70 - ok 1800 kcal. Miska nie wygląda źle ale: -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. - Sam owoc to nie posiłek- w każdym powinnaś mieć białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak [...]

[...] Sądziłam, że "lepszy rydz niż nic" - byłam w błędzie. Posłucham się i w następnym treningu wdrożę twoje rady. Jak chodzi o miskę, to z tymi gramami nie zawsze mogę dobić do 1800 kcal i może dlatego przymykam oko na trochę powyżej 3-4 gramy. Co do obciążenia, to wiem, że te 1,5 kg jest śmieszne|-), ale niestety na dzień dzisiejszy nie posiadam [...]

Dzisiejszy trening i miska, od jutra będę dopinać 130/130/80 1800 kcal tak jak wychodzi z kalkulatora. 15 min rower stacjonarny 10min na 6, 5 min na 7 trening B 2 obwody 1) plank czas 1-20 sek, 2- 12 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) [...]

[...] wpływ na Twój metabolizm i hormony. Zamiast tego, zalecam stopniowe zmniejszanie kalorii o około 100-200 kcal co kilka tygodni, obserwując przy tym swoją wagę i samopoczucie. Nie należy schodzić poniżej 1800 kcal dziennie, ponieważ może to być niebezpieczne dla zdrowia - takie wartosci juz osiaga sie na ekstremalnym poziomie np 5% u zawodników

Kombinuje z tym jadlospisem na jutro i nie potrafie tak wysoko tluszczy podbic tak zeby zmiescic sie w 1800 kcal ,tlusta ryba ,prawie wszedzie oliwa z oliwek,orzechy i jeszcze mam za nisko .. Jutrzejsza miska (DNT) warzywa-zielenina ,brokul,pomidory,ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d71f89d1d6ff42e5bdf3766b178d733e.png Zmieniony przez - sss... [...]

[...] naprawdę kilka (wiem, bo mnie się rzadko więcej w misce mieści %-) ) Albo oliwy wlać więcej niż łyżeczkę? Wiem ale mialam trzymac sie zalozen i na poczatek tego pilnowac -1800 kcal,BTW 120/80/150 ..Nie rozumiem tez za bardzo dlaczego lepsze sa dla mnie tak wysokie tluszcze ?Ucze sie ukladac prawidlowy jadlospis wiec na poczatku bede napewno [...]

[...] mozesz i mialbys ochote to prosilbym jeszcze o wypowiedzienie sie na temat diety ktora wprowadzam po redukcji. Edit: Dzisiejsza micha skonczona zgodnie z zalozeniem ~~ 1800 kcal. Moze ciut ponad, wnioski - po dniu treningowym na 2200 kcal, dzisiaj prawie caly czas glodny @-),zwlaszcza ze w okolo wszyscy same paczki i kebaby :'-( Juz [...]